Упражнение Dual N-Back

Описание упражнения

Dual N-Back — это когнитивная игра для тренировки рабочей памяти и внимания. В ходе упражнения игрок одновременно отслеживает два типа стимулов: визуальные и аудио, и должен выявлять совпадения с предыдущими N шагами назад.

Цель упражнения

Целью упражнения является повышение объёма и эффективности рабочей памяти, что способствует улучшению концентрации, способности к обучению и решению сложных задач.

Как играть

1. Выбор режима: Выберите режим игры:
   • Обычный режим: Подходит для начинающих игроков. Уровень сложности варьируется от 1 до 3.
   • Pro режим: Для опытных игроков, желающих повысить сложность. Уровень сложности варьируется от 2 до 5.
2. Начало игры: Нажмите кнопку "Начать игру".
3. Отслеживание стимулов: В течение игры вам будут предъявляться:
   • Визуальные стимулы: квадрат, появляющийся в одной из ячеек сетки 3x3.
   • Аудио стимулы: буквы, произносимые голосом.
4. Выявление совпадений: Ваша задача — определить, совпадает ли текущий стимул с тем, который был N шагов назад (где N — текущий уровень сложности).
   • Если визуальный стимул совпадает, нажмите кнопку "Визуальное совпадение".
   • Если аудио стимул совпадает, нажмите кнопку "Аудио совпадение".
   • Если совпадают оба стимула, можете нажать обе кнопки.
5. Продолжение игры: Игра состоит из 20 раундов. Следите за стимулами и реагируйте на совпадения.
6. Завершение игры: После завершения всех раундов отобразятся ваши результаты и, возможно, изменится уровень сложности в соответствии с вашей точностью.

Правила игры

• Вы должны реагировать только на совпадения, которые происходят ровно N шагов назад.
• Не реагируйте на совпадения с другими шагами, кроме N.
• Старайтесь быть максимально точными и не пропускать совпадения.

Советы по улучшению результатов

• Начинайте с обычного режима, чтобы привыкнуть к механике игры.
• Сосредоточьтесь на одном типе стимулов (например, визуальном), если сначала сложно отслеживать оба.
• Постепенно переходите к отслеживанию обоих стимулов одновременно.
• Играйте регулярно, чтобы наблюдать прогресс и улучшать когнитивные навыки.

Преимущества упражнения

Регулярная практика Dual N-Back может привести к:

• Улучшению рабочей памяти и внимания.
• Повышению способности к обучению и запоминанию информации.
• Развитию когнитивной гибкости и скорости обработки информации.

Примечания

Пример игрового раунда

Предположим, вы играете на уровне 2-Back. Это означает, что вам нужно сравнивать текущий стимул со стимулом, который был 2 шага назад.

Визуальные стимулы (положение квадрата):

1. Квадрат в позиции 5
2. Квадрат в позиции 3
3. Квадрат в позиции 5 — (совпадение с позицией на 2 шага назад)
4. Квадрат в позиции 2
5. Квадрат в позиции 2 — (совпадение с позицией на 2 шага назад)

Аудио стимулы (произнесённые буквы):

1. Буква "А"
2. Буква "Г"
3. Буква "Б"
4. Буква "Г" — (совпадение с буквой на 2 шага назад)
5. Буква "В"

В раунде 3 для визуального стимула и в раунде 4 для аудио стимула вы должны нажать соответствующие кнопки, так как происходит совпадение с 2 шага назад.

Заключение

Упражнение Dual N-Back — эффективный способ тренировки рабочей памяти и повышения когнитивных функций. Регулярная практика поможет вам улучшить концентрацию, память и способность к обработке информации.

Желаем успехов в тренировках и достижения новых высот в развитии ваших умственных способностей!